Witam. Mam zamiar kupić sobie judogę do trenowanie bjj i judo. Pojawia się tu pewien problem, bowiem jak mi powiedział sprzedawca do bjj lepsza jest cieńsza, a do judo grubsza i bardziej wytrzymała judoga. Ja chcę ćwiczyć oba te style jednocześnie, z tym, że judo będę miał na uczelni, więc pewnie nie będzie tego za dużo... Ze względu na judo, [...]
[...] czy coś w tym stylu to w jakich ilościach to braś i kiedy rano przed treningiem po czy jak . I wielkie dzięki dla kogoś kto się wysili i mi wszystko powie bo niestety zaczynam i nie mam takiej wiedzy a na internecie to czasami jaja sobie robią i nie jest podane jak co robić dla poszczególnych połączeń wiec jeszcze raz dzięki za all komentarze...
Witam, mam dość poważny problem, mianowicie z uwagi na kryzys gosp. panujący w Polsce dostałam marną pracę przy zbiorze pieczarek- - jest to praca na AKORD. Zupełnie się do tego nie nadaję z wykształcenia jestem administratorką no ale coś robić trzeba. Z natury jestem osobą dość powolną ale bardzo dokładną i precyzyjną. Ważę 47 kg / 165 cm wzrostu [...]
[...] Po pierwszym zastrzyku gdzieś mniej więcej 12h zaczął się ogromny ból (zatrzyk robiłem w poniedziałek, zaś w niedzielę robiłem nogi). Zwaliłem winę właśnie na fakt iż jest to mój pierwszy cykl i pierwsza iniekcja, 3 dni kulalem następne shoty leciały w drugie udo w sumie 2, bolało ale nie aż tak. Od dwóch dni mam takie lekkie stany [...]
[...] masówke zrobił:)Mój staz treningowy to 5 miesięcy, supli nie było, tylko carbo po treningu:)wstawiam foty po to byscie mi powiedzieli czy te 5 miechów zmarnowałem:) czy jest aż tak tragicznie, po prostu duzo pracy włozyłem i nie wiem czy jest jakis efekt;)mam 17 lat rocznik 1991:)jakby co to pytac:)w poniedziałek wyjezdam wiec stąd te foty [...]
Waga: 93 Wzrost: 188 Klata:107 Brzuch Troszkę nad pępkiem: 95!!!!! <--- Oponka jest Kark: 41 Zmierzyłem poziom tłuszczu według jednego z sposobów z forum i wyszło mi 26% Dużo czy mało ? 1 posiłek 80g płatków 2 jajka 10ml oliwy z oliwek łyżka miodu mleko + dżem 2 posiłek Jajecznica z 4 jajek + 80g płatków 3 posiłek Szejk 60g płatków + 40g odżywki [...]
[...] dietę z wyliczonymi makro.Problem polega na tym,że teraz chce się zabrać za to na poważnie,ale po prostu nie wiem jaki trening wykonywać...jedni mówią,że najlepszy jest FBW w którym wykonuje się zakres powtórzeń 5x5 lub 3x8,a inni że split i że zakres 5x5 buduje tylko siłę i trochę masy a prawdziwa masa idzie przy zakresie 12 [...]
zauwazylem ze cos jest ze mna nie tak od jakiegos czasu. Chodzi o to ze moge spac i 12 godz. a i tak budze sie nie wyspany i jak bym nie musial wstawac to wogole bym mial to w*****u i spal bym nawet i caly dzien nawet na silke mi sie ostatno nie chce chodzic Co mozna lykac zeby nabrac jakies sily vitalne bo normalnie zaczyna mnie to juz [...]
[...] można się spodziewać efektów (mam malo piegów, wyszły mi tylko na nosie ale mimo wszystki bardzo mi się to nie podoba). Wole wybrać taki sposób leczenia ponieważ napewno jest dużo krótszy niż leczenie maśćmi ale czy lepszy? Zalerzy mi tylko na opiniach winikających z własniego doświadczenia albo z doświadczenia znajomych, nie chodzi mi o to [...]
[...] proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia i codzienne w domu ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suplementy redukcyjne + herbatki aktualnie brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Ograniczanie jedzenia
Wiek 17 Waga 71kg Wzrost 187cm Cel do osiągnięcia : Sucha Masa Staż : 2 tygodnie Aktywność fizyczna : bardzo sporadycznie basen, kosz itp Dieta : jest Siłka : full Teraz moje pytanie. Poprosiłem kolegę aby ułożył mi dietę, w między czasie czytałem duuużo na ten temat. I sam doszedłem do wniosku że musze sporo przytyć jedząc dużo [...]
[...] cyklu libido rosło a tak od polowy mniej wiecej spadało , dzis mijają 4tygodnie od zakonczenia cyklu i czuje sie zblokowany, o seksie w ogole nie myśle , chyba ze partnetka jest przy mnie to wtedy sprzęt działa Moze potrzebuje czasu żeby dojsc do siebie. Zrobiłem badania na test.,prolaktyne,estradiol, dodatkowo wątrobe, morfologie i wypisze te [...]
Pewnie pytanie sie pojawialo, ale ja chcialbym zapytac dokladnie i szczegolowo z nastawieniem na moja osobe (wiadomo - kazdy jest inny). Otoz od 5 lat cwicze Taekwondo, od ok 2 lat trenowalem dodatkowo silowo w domu (z nastawieniem na wytrzymalosc silowa). Niestety jestem super hard gainerem, a co za tym idzie mimo ze mam swietna rzezbe, to masy [...]
[...] siebie w sensie schudnąć, ale mam problem, ponieważ nie wiem na co mam się zdecydować, mój kolega forumowicz twierdzi że aerobik to strata czasu i pieniędzy bo tempo na nim jest za szybkie (przez złych trenerów) co uniemożliwia spalanie tkanki tłuszczowej... uważa ze 100 razy lepsza jest siłownia. Co o tym sądzicie? Osobiście chciałam chodzić [...]
[...] 50mg (1cm) co 2gi dzien * moj poprzedni (pierwszy) cykl skladal sie z 6x Deca i 10x Winstrol.. wiec delikatny. Sprawa wyglada tak, ze po tygodniu od wejscia Winstrolu (jestem teraz w 9-tym tygodniu) mam klopoty z kontrola emocji i agresji. Wkurzam sie i irytuje o ******ly. Wlacza mi sie tryb: zrob i powiedz a potem pomysl. Strasznie mi to [...]
Witam jest to mój pierwszy post na tym forum. Proszę o ocenę poniższego planu treningowego. 16 lat 174cm 56kg. Początkujący. Moim celem jest uzyskanie masy Dieta ustalona. Pomiędzy posiłkami odzywka Trec Mass XXL Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek po skosie 4*12 2. Wyciskanie sztangi w poziomie 4*12 3. Rozpiętki (ręce lekko pod lawą) [...]
Witam wszystkich ;) Czy by mi mógł ktoś powiedzieć, czy rozpiska według, której ja ćwiczę jest dobra ? I czy byście w razie czego pomogli ja poprawić ? Jest to rozpiska na masę. PONIEDZIAŁEK Klata-tric Klata ławka poziomo 4x8 lawka skos 4x8 rozpietki 4x10 przenoszenie ciężaru nad głową 4x10 Tric wyciskanie francuskie leżąc 4x8 uginanie hantlami [...]
Mam pytanko jak skomponowac dlugookresowy cykl z priorytetem na osiagniecie dobrych wynikow z wyciskania, bo np. wiele jest fajnych, ciekawych treningow, ale malo jest powiedziane ile pozniej zrobic regenracji, jak te cykle treningowe przeplatac itd. Np. ja robilem teraz 4 miesiace trening z priorytetem na wyciskanie i teraz zamierzam porobic [...]
[...] BIAŁKA Jajko I braki wpc • POSIŁEK 7 30 GRAM BIAŁKA 158 gram sera białego półtłustego DO TEGO BCAA RANO PRZED PO TRENINGU I PRZED SNEM A TAKŻE SCROCH przez cały czas będę zmniejszał dawke żywieniową. ten post może być usunięty interesuje mnie tylko wasza opinia na temat mojej diety czy jest ok czy trzeba coś odjąć z góry dzięki będą sogi;p
witam, od dłuższego czasu jem sporo odżywek marki Olimp. Moją dietę uzupełniają np System Protein 80, 100% Whey Protein Complex czy czasami Profi Whey Mass. Ogólnie jestem zadowolony z wysokiej jakości tych produktów. Kupiłem ostatnio 100% Whey Protein Complex, smak waniliowy. Od razu spostrzegłem, że konsystencja proszku jest inna, nieco [...]
komponowanie makrocykly pod WL
